Дарья (krambambyly) wrote,
Дарья
krambambyly

Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут

Оригинал взят у nathoncharova в Техника дыхания, которая поможет вам уснуть за пару минут
Современный темп жизни играет с организмом злую шутку: мы либо полночи не можем уснуть и страдаем бессонницей, либо падаем без сил. Поэтому крайне важно научиться контролировать собственные биоритмы, чтобы не зависеть от магнитных бурь и прочих обстоятельств. Эта техника как нельзя лучше научит вас засыпать быстро и качественно буквально за минуту.



С чего начать?
Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких. Сделайте глубокий вдох и сильно, шумно выдохните воздух со звуком вроде “хух”.

Теперь, когда весь воздух выдохнут: сделайте медленный вдох на четыре счета через нос (1 счет = 1 сек), затем на 7 секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните воздух через рот на 8 счетов. Повторите весь цикл дыхания 4 раза. Для того чтобы результаты наступили быстрее и были регулярными, тренируйтесь пару раз в день перед сном и с утра.

Как это работает



Этот метод засыпания базируется на старинной практике индийских йогов. Наполняя легки воздухом вы запускаете его циркуляцию, которая насыщает кислородом каждую клетку, успокаивая организм и снимая стресс. Это сродни походу в лес — когда вы долго гуляете по лесу и дышите чистым лесным воздухом, тело насыщается оксигеном и вам хочется спать.

Попробуйте этот метод и убедитесь сами!

Tags: Здоровье - наше все!, Интересное в мире, Подсказки
Subscribe

Posts from This Journal “Интересное в мире” Tag

  • САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ в МИРЕ

    "Вишни, роняющие на ладони нежно-розовые прозрачные лепестки" и прочая шелуха. ЗДРАВСТВУЙ, ДОРОГОЙ ДРУГ! В некотором царстве……

  • Жемчуг в разрезе

    Оригинал взят у dimka_jd в Жемчуг в разрезе

  • ТАНЦУЮЩИЕ В ЛУЖАХ.

    Оригинал взят у pesen_net в ТАНЦУЮЩИЕ В ЛУЖАХ. Дай-ка, Катя, объясню тебе про бардов. Очень уж круглые были у тебя глаза. Заодно…

promo krambambyly october 3, 2015 23:03 12
Buy for 20 tokens
Хотите отыскать свой дом? Просто нажмите на глобус, введите любой адрес, который вас интересует - и будет вам счастье! Теперь вы всегда можете очутиться там, где пожелаете, приятного виртуального путешествия! :) Известно всем тарам-парам На то оно и утро! Разместите рекламу в PROMO…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments