Дарья (krambambyly) wrote,
Дарья
krambambyly

Интересные факты мира - О похудении

Оригинал взят у nekul29 в Все сошли с ума на похудении
00266


Сначала упорно худела на всяких дурацких диетах женская часть нашего офиса. Потом фоновыми телефонными разговорами о стройности меня донимала собственная подруга. Потом - родная сестрица, которой лишние килограммы не грозят. питайся она даже одним фастфудом. Все это похудательное безумие забавно, но вполне объяснимо: женщины имеют свои особенные хронические психозы. Но когда о необходимости похудания стал щебетать наш неустрашимый босс, питающийся пивом и сосисками с первого класса средней школы, я понял: меня чаша сия тоже не минет. Поэтому я вот сейчас, загодя, вкладываю свои пять копеек в вечную тему о том, как жрать и не толстеть. Читайте и пользуйтесь. Нетучного вам понедельника.
Известно, что для избавления от лишних килограммов нужно уско­рить обмен веществ.
Дело в том, что у многих полных людей он не рабо­тает в полную силу, из-за чего, соб­ственно, и происходит накопление лишних килограммов. Более того, именно медленный обмен веществ мешает вам худеть, даже если вы си­дите на строгой диете.
Есть несколь­ко простых, но эффективных 5 спосо­бов подстегнуть уснувший обмен ве­ществ и тем самым дать организму возможность с новыми силами бо­роться с лишним весом.

1. Каждый день вам нужно не ме­нее 3-4 приемов пищи.
Можно есть и чаще, но небольшими порциями.
Еда ускоряет обмен веществ — на пере­работку пищи уходит около 10% всех калорий, сжигаемых за день.
2. Двигайтесь. Неважно, какой вид физической активности вы выбере­те: пробежки, фитнес или танцы, важно, чтобы они были регулярны­ми.
Этим вы достигните сразу двух целей — ускорите обмен веществ и натренируете мышцы.
3. Контрастный душ помогает уско­рить обмен веществ, так как из-за резкого перепада температур орга­низм усиливает обменные процессы.
4. Высыпайтесь — во время сна тело отдыхает, обмен веществ вос­станавливается, и вырабатывается гормон роста. В идеале нужно спать от 10 до 12 часов в сутки.
5. Пейте больше воды — именно вода ускоряет обмен веществ и слу­жит проводником витаминов и мине­ралов.
В день нужно выпивать не ме­нее 2 л простой воды.
Также ускоряют обмен веществ и некоторые минераль­ные вещества и витамины:
Витамины группы В ускоряют обмен веществ в клетках; включите в рацион мясо, печень, рыбу, яйца, хлеб из цельной муки, бобовые, ба­наны, коричневый рис, орехи.
Фолиевая кислота уско­ряет обмен веществ в орга­низме и помогает очищению; содержится она в моркови, зеленых листовых овощах, пече­ни, бобовых, яйцах, продуктах из цельной муки, дрожжах, апельси­новом соке и пшеничных отрубях.
Омега-3 жирные кислоты ре­гулируют уровень лептина, отвеча­ющего за скорость обмена веществ в организме; их содержат - жирная рыба, льняное семя, брокколи, фасоль, китайская и цветная капуста, грецкие орехи.
Хром помогает перерабатывать жиры и углеводы; его источниками являют­ся хлеб из муки грубого помола, ово­щи, бобовые, крупы.
Кальций ускоряет метаболизм и способствует похудению; найти его можно в молоке, твороге, сыре, сое, яичном желтке.
Йод активизирует щитовидную железу, также ускоряя обмен веществ; содержится он в морской капусте, морепродуктах и яблочных косточках.
Tags: Интересное со всего мира, Интересные факты мира
Subscribe
promo krambambyly october 3, 2015 23:03 20
Buy for 20 tokens
Хотите отыскать свой дом? Просто нажмите на глобус, введите любой адрес, который вас интересует - и будет вам счастье! Теперь вы всегда можете очутиться там, где пожелаете, приятного виртуального путешествия! :) Известно всем тарам-парам На то оно и утро! Диеты на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments