Дарья (krambambyly) wrote,
Дарья
krambambyly

Осенняя хандра.

Почему она возникает и как с ней бороться


С наступлением осени и приходом первых холодов многих людей
посещает уныние. Идут дожди, пейзажи становятся более хмурыми,
солнца не хватает. Тоскливое настроение мешает радоваться жизни.
Люди, склонные к депрессии, испытывают упадок сил.


163062_5448c8a985d7a5448c8a985db1

Самочувствие человека зависит от продолжительности светового дня и от солнечной активности. В связи с сезонными переменами у нас меняется гормональный фон. Понижается выработка «гормона радости и удовольствия», серотонина. В то же время повышается выработка гормона мелатонина, а он обладает снотворным действием. Поэтому мы испытываем состояние «заторможенности», понижение жизненного тонуса.

Люди подвержены осенней хандре в разной степени, но изменения влияют на всех. Осенью ослабляется иммунитет, появляется более быстрая утомляемость, а в связи с нехваткой солнечной лучей, нам недостает витамина D.

Как избавиться от осенней хандры

Добавьте физическую активность

Делайте зарядку, больше времени проводите на природе, меньше сидите за компьютером и смотрите телевизор.

Внесите в свою жизнь яркие краски

Одевайтесь ярче, украсьте квартиру более красочными занавесками.

Добавьте больше света в окружающее пространство

Раскройте окна для проникновения солнечных лучей, чаще бывайте на улице в светлое время суток. Потому что только яркий свет способствует выработки серотонина.

Соблюдайте режим дня

Старайтесь ложиться пораньше, ведь вечерний сон дает гораздо больше сил для восстановления организма, чем ночной.

Проводите больше времени с приятными людьми

Навещайте друзей, приглашайте к себе в гости, вместе гуляйте. Ничто не заменит живого общения.

Будьте в тонусе

Принимайте витамины. Используйте настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского. Они поднимут настроение и улучшат ваше самочувствие.

Займитесь шопингом

Пройдитесь по магазинам, выберите подарки любимым к праздникам. Купите себе что-нибудь, что вас порадует.

Займитесь рукоделием

Вязание, вышивка, кулинария, столько интересных и увлекательных занятий существует. Созидательное увлечение окажет положительный эффект.

Смените имидж

Поменяйте прическу, цвет волос, попробуйте одеться в непривычном для вас стиле. Любые конструктивные перемены пойдут на пользу.

Сделайте уборку

Займитесь домашним хозяйством, устройте генеральную уборку. Когда руки заняты делом, хандрить некогда. Когда на твоих глазах дом преображается, невозможно не чувствовать радостных эмоций! А это как раз то, что нам сейчас необходимо.


Tags: Интересные факты мира, Психология, САМЫЕ интересные факты мира
Subscribe
promo krambambyly october 3, 2015 23:03 20
Buy for 20 tokens
Хотите отыскать свой дом? Просто нажмите на глобус, введите любой адрес, который вас интересует - и будет вам счастье! Теперь вы всегда можете очутиться там, где пожелаете, приятного виртуального путешествия! :) Известно всем тарам-парам На то оно и утро! Диеты на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments