Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: «Почему мы боимся?». Людям свойственно боятся: одни боятся смерти, другие боятся, что их постигнет неудача, третьи испытывают страх перед одиночеством. Чувство страха присутствует в каждом из нас. «Какие причины вызывают страхи?» и «Как побороть страх?» мы расскажем ниже.
Для начала давайте рассмотрим само определения страха. Страх — это одна из осноъвных эмоций, которая раскрывается при возможной угрозе жизни человека, либо же его взглядам и ценностям.
Страх по данным психологов, причины страха бывают внутренние и внешние.
Внешней причиной страха служит взаимодействия с социумом. В становлении страха в этом случае играют большую роль социальные стереотипы. Боязнь зубных врачей, родов и так далее, это все приобретенные страхи, которым мы, так сказать, научились.
СтрахВнутренние причины страха — это уже диалог человека с самим собой, постоянный анализ определенного действия, зацикливание на нем и как результат, усугубление полученной информации до эмоции «страх». В простонародье это можно назвать «накручивание себя».
Советы психологов в борьбе со страхами:
1. Посмотрите на ситуацию вызывающую у вас страх от другого лица. Действительно ли она так пугающе выглядит, если вы будете не в роли главного персонажа, а просто зрителя. В психологии данный метод носит название «диссоциация». В интернете вы можете найти множество упражнений с использованием данного метода.
Страх, Страх одиночества
2. Постарайтесь переступить через страх ради чего-то важного, взвесьте приоритеты. Например, вы боитесь летать, но если вы не переступите через свой страх, вы никогда не увидите все многообразие мира, не сможете посетить экзотическую страну в отпуске и т.д.
3. Проанализируйте свой страх, найдите первопричину вашего страха. Например, вы боитесь лишний раз выйти на улицу — почему, что вас останавливает? Вы боитесь толпы или общения с незнакомыми людьми, а может быть, вы боитесь, что вам кирпич на голову упадет? Рассмотрите все возможные развития событий, которые вас пугают, а также вероятность наступления пугающего вас исхода.
Страх
4. Выработайте у себя рефлекс. На протяжении некоторого времени, до 20 дней, в мыслях воспроизводите картины, которые вызывают у вас умиротворение и положительные эмоции. Совместите процесс представления с простым действием — погладьте ухо, например. В следующий раз, когда вы почувствуете, что страх вновь подступает, выполните это простое действие. Оно поможет вам нейтрализовать появившуюся эмоцию страха.
Если же ваш страх приобретает более глобальные масштабы и перерастает в фобию, обязательно обратитесь к специалисту. Психолог, а в некоторых случаях психиатр, разработают для вас специальную программу, которая поможет вам освободиться от страха и зажить полноценной жизнью.
А чего вы боитесь больше всего?
@
Journal information