Чувство сухости во рту.
Это самый очевидный симптом. Главное в этой ситуации утолять жажду чистой водой, а не сладкими напитками. Питьевая вода смачивает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
Сухая кожа
Сухая кожа — один из самых ранних признаков обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды в организме означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня.
Чувство сухости в глазах
Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может сильно навредить глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.
Боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений — бега, прыжков или неловких падений.
Чувство усталости и сонливости
Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам, а недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости.
Пейте больше воды – это очень полезно!
Интересный сайт для детей:Источник
Journal information