Дарья (krambambyly) wrote,
Дарья
krambambyly

Как правильно пить воду

Оригинал взят у lukilukii в Как правильно пить воду

Летом наш организм расходует больше влаги, а значит и поддерживать его нужно большим количеством воды. Именно воды: сладкие газировки, кофе, пиво и даже кастрюля борща тут не поможет. Очень важно утолять жажду правильно — вы не поверите, какие серьезные изменения (позитивные, разумеется) произойдут с вами, когда вы научитесь контролировать водно-солевой баланс.

Как правильно пить воду



Пей, когда хочешь есть

Диета тут ни при чем. Чувство голода и жажды очень схожи, поэтому пробуйте сначала попить воды, если захотелось есть. При занятиях спортом пить нужно обязательно. Не хочется даже после часа на беговой дорожке? Это из-за перенапряжения тело «тупит» и не успевает передать сигнал в мозг, пейте через «не хочу».

Как правильно пить воду

Контроль обезвоживания

Рассказы про обязательные два литра в день — не более, чем расхожий миф. Воды нужно ровно столько, сколько расходует организм. В критических ситуациях пота может выйти литра три, вот от этого и отталкивайтесь. Никаких критических ситуаций не предвидится? Еще проще: взрослому мужчине требуется примерно 40-45 мл на 1 килограмм веса. Это и будет суточная норма.

Как правильно пить воду

Малыми порциями

Не стоит выпивать с утра литр воды и думать что вот теперь-то, когда половина «нормы» уже сделана, организм будет летать и петь. Так вы только растянете желудок. Лучше поставить рядом с рабочим местом полулитровую бутылку. Вот увидите, автоматически организм будет сам подавать сигналы, когда нужен новый глоток.

Как правильно пить воду

Не просто вода

Заказывать воду на дом и покупать ее в магазине не стоит. Лучше один раз потратиться на хороший фильтр, который будет не только очищать, но и обогащать воду полезными минералами. Физиологически полноценная вода содержит целую кучу всего полезного: калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, бикарбонаты и фториды.

Как правильно пить воду

Вода после кофе

Умные египтяне и не менее умные греки пьют кофе и запивают его водой. Во-первых, холодная вода усилит приятный естественный аромат кофе. Во-вторых, вода немного снижает негативное влияние кофеина на сердце. Кстати говоря, алкоголь лучше также запивать водичкой, так вы предохраните организм от серьезного обезвоживания.



Tags: Здоровье - наше все!, Подсказки
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье - наше все!” Tag

  • Как высыпаться?

    Размещение рекламы Хороший сон — залог хорошего и продуктивного дня, но как быть, если выспаться никак не получается? Определим несколько…

  • Малоизвестные факты о психическом здоровье

    Размещение рекламы Если вы считаете себя психически здоровым членом общества, то, возможно, вы ошибаетесь. Проблемы с психикой есть…

  • СУПЕР ПОЛЕЗНАЯ ИММУНОУКРЕПЛЯЮЩАЯ СМЕСЬ

    Размещение рекламы Эта смесь обеспечивает хорошую работу сердца и бодрость на весь день. Кроме того, очищает кровь, отлично помогает…

promo krambambyly april 20, 19:17 2
Buy for 30 tokens
Приветствую! Выкладываю для рекламодателей, промо-размещателей и прочих интересующихся: Застолби свой nickname! I. Предложение рекламодателям, а кто в команде - решаешь ты! В этом блоге можно разместить рекламный пост и его увидят более 10000 человек. Меня зовут Дарья, мой блог…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments