Дарья (krambambyly) wrote,
Дарья
krambambyly

Categories:

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

* Придерживайтесь здорового питания – это поможет укреплению иммунной системы;

* Ограничьте употребление алкоголя и сладких напитков;

* Не курите! Курение может усугубить симптомы COVID-19 и увеличить риск серьезно заболеть;

* Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут в день.
Если вам разрешено выходить на улицу, отправляйтесь на прогулку, пробежку или велосипедную прогулку, держась на безопасном расстоянии от других людей. Если вы не можете выйти из дома, танцуйте, займитесь йогой или поднимитесь и спуститесь по лестнице несколько раз.

* Если вы работаете дома, то не засиживайтесь в одной позе. Делайте 3-минутный перерыв каждые 30 минут;

* Отвлекитесь от мыслей о пандемии.
Слушайте музыку, читайте книги, смотрите фильмы или играйте в игры.
Тедрос Гебрейесус также отметил, что чувствовать тревогу, испытывать стресс, растерянность и страх во время пандемии – это нормально. Помните, что разговор с людьми, которых вы хорошо знаете, может помочь. Также не стоит забывать о по-настоящему эффективном способе борьбы с тревогой и стрессом – медитацией. В одном из наших предыдущих материалов мы подробно рассказывали о пользе медитации для здоровья. Также глава ВОЗ советует следить за новостями, но при этом не смотреть новости 24/7, так как это может способствовать развитию тревоги и стресса.

Tags: Здоровье - наше все!, Подсказки, Помощь
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье - наше все!” Tag

promo krambambyly april 20, 19:17 1
Buy for 30 tokens
Выкладываю для рекламодателей, промо-размещателей и прочих интересующихся: ПРОМО свободно. Кто в команде - решаешь ты! Города (географическое распределение). Large Visitor Globe Персональный глобус - счетчик, крутится, вертится шар голубой и показывает на глобусе из каких…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments