Есть 4 периода развития внутреннего ребенка, у каждого периода свои потребности, если они были не удовлетворены, возникают травмы. Этот период длится от момента зачатия до 9 месяцев.
Тест-диагностика на определение травм периода младенчества.
Быстро ответьте да или нет, запишите свои ответы на листик бумаги, чтобы потом подсчитать результаты. Отвечайте предельно искренне, этот тест вы выполняете конфиденциально, показывать свои ответы кому-либо не нужно.
1.Есть ли у вас или была в прошлом зависимость (пищевая, алкогольная или наркотическая)?
Да Нет
2. Есть ли у вас чувство, что вы не знаете что вам нужно, какая ваша истинная потребность? Вы думаете что другой человек поможет вам разобраться в этом? Да Нет
3. Вам трудно доверять другим людям?
Да Нет
4. Вы не в состоянии распознать сигналы потребностей тела(например едите, когда не голодны, не замечаете что устали)
Да Нет
5. Вы пренебрегаете своими физическими потребностями (игнорируете хорошее питание, не идете к врачу, тянете до последнего, не занимаетесь физическими упражнениями, необходимыми телу)
Да Нет
6. Есть ли у вас опасения остаться одиноким, боитесь до состояния отчаяния, что человек с которым вы в отношениях вас бросит или испытывали это ранее в отношениях?
Да Нет
7. У вас были мысли о суициде по причине того, что отношения закончились? (партнер подал на развод, разорвал отношения) Да Нет
8. Вы часто чувствуете себя лишним, что люди избегают вашего присутствия?
Да Нет
9. В больших компаниях вы пытаетесь стать невидимкой, не привлекать к себе внимание?
Да Нет
10. Вы пытаетесь быть полезным, незаменимым в отношениях или с друзьями, чтобы другой человек зависел в чем от вас и не смог бросить?
Да Нет
11. Самая ваша любимая сексуальная фантазия оральный секс?
Да Нет
12. У вас есть острая необходимость чувствовать прикосновения, обнимашки?
Да Нет
13. Есть ли у вас постоянная необходимость быть оцененным и уважаемым?
Да Нет
14. Вы любите язвить и проявлять сарказм по отношению к другим?
Да Нет
15. У вас есть мысли о том, что быть одному лучше, что не стоит иметь отношения?
Да Нет
16. Вы часто бываете доверчивым? Принимаете мнения других не анализируя их и не поддавая сомнению?
Да Нет
За каждый ответ:
Да-1 балл, Нет- ноль баллов.
Чем больше баллов вы набрали, тем больше ранен ваш внутренний ребенок.
Потребности внутреннего младенца
В этот период активируется осознание уникальности и чувство собственного достоинства. Для здорового развития всего этого необходимо абсолютное принятие и любовь родителей, через безоговорочную любовь ко всему, что есть у ребенка. Что такое безоговорочная любовь? Если вы любите животных, то вспомните момент, когда вы встретили маленького щенка. Он радостно бежит к вам, виляет хвостиком, норовит лизнуть за нос. Щенок видит вас впервые, он не знает что вы за человек, каковы ваши намерения. Ему все равно как вы одеты, какой у вас вес, есть ли морщины, успешны ли вы и есть ли у вас деньги, он любит и обожает каждого человека. Это чувство, которое возникает при общении с щенком похоже на ту безусловную любовь, которая как воздух, необходима младенцу от самого зачатия до 1 года.
Потребности этого периода- любовь, принятие, удовлетворение всех потребностей ребенка в полной мере.
Знать что родители здоровы, могут заботиться и удовлетворять потребности, что он имеет значение для родителей, что родители посвящают ему ровно столько времени , сколько он хочет.
Знать что его ждали и любят таким какой он есть. Это чувство, когда тебя любят и принимают таким как есть, многие люди ищут всю жизнь, пытаясь исцелить раненного внутреннего малыша, пришедшего в этот мир.
Иметь возможность изучать себя и окружающую среду в безопасных условиях. Тесное пеленание - травмирует психику младенца, во взрослом возрасте это проявляется как выученная беспомощность. Человеку кажется, что он ничего не может сделать без сторонней помощи.
Есть, спать по своему собственному графику, а не по режиму. Нет ничего более жестокого, чем кормление по графику. Дзен мастера тратят годы, чтобы научиться осознанности, младенец естественно уже владеет этой способностью- он ест когда хочет есть, спит, когда хочет спать.
МАМА ЗЕРКАЛО ДЛЯ РЕБЕНКА
Важно чтобы мама была в гармонии со своим телом, принимала и любила его, это дает ребенку возможность быть расслабленным в ее теле. Если у мамы нет гармонии с собственным я, она не любит себя и не принимает каждую свою часть как хорошую, она не сможет дать это младенцу.
После рождения рука, которая качает колыбель становится межличностным мостом, основой для всех будущих отношений. Если мост построен на взаимном уважении, формируются здоровые отношения.
Если младенцу навязывают чувство стыда, за то, что присуще его возрасту, он будет строить нездоровые отношения или иметь пищевую или другую зависимость во взрослом возрасте. Первое что необходимо сделать для исцеления травм внутреннего ребенка, восстановить доверие. Та часть души, которая много лет жила в страхе и боли не доверяет никому и даже себе самому.
Практика по восстановлению доверия.
Чтобы ваш травмированный внутренний ребенок начал доверять и исцеляться, выполните практику "Письмо внутреннему младенцу". Для этого вам понадобится бумага и ручка.
Представьте, что вы мудрый и добрый волшебник, который хочет усыновить ребенка. Ребенок, которого вы собираетесь усыновить это вы, как младенец. Представьте что вам нужно написать письмо этому младенцу. Скажите своему внутреннему младенцу, что любите его и так рады что он мальчик или девочка, скажите что дадите ему время, необходимое для роста и развития, что вы поможете ему осознать что он драгоценный и уникальный человек.
Пример: Дорогая маленькая Маша, я так рада, что ты родилась! Я люблю тебя и хочу чтобы ты была со мной. Я очень рада, что ты девочка и я хочу помочь тебе взрослеть и расти. Я хочу показать как много ты значишь для меня. С любовью, взрослая Маша.
Прочитайте очень медленно вслух самому себе это письмо, что вы чувствуете при этом?
Ответ волшебнику:
Теперь напишите ответ себе взрослому от внутреннего младенца. Важно писать это письмо своей не доминантной рукой- если вы правша, пишите левой рукой, если левша, наоборот правой. Таким образом вы минуете логику и эго и это облегчит связь с внутренним ребенком. Пишите коротко.
Пример: Дорогая Маша! Я хочу, чтобы ты пришла и забрала меня. Я хочу быть важной для кого-то и не хочу быть одинокой. Люблю. Маленькая Маша.
Прочитайте очень медленно вслух самому себе это письмо, что вы чувствуете при этом?
Исцеление (скрипт медитации)
Запишите голосом на диктофон и затем слушайте в спокойной обстановке. Или попросите человека, с которым у вас близкие отношения прочитать вам скрипт.
"Устройтесь в удобном и спокойном месте. Почувствуйте свое тело, одежду на вашем теле, слушайте звуки, которые доносятся до вашего слуха, почувствуйте воздух, который вы вдыхаете. Прямо сейчас вам некуда спешить, вы просто находитесь здесь и сейчас.
Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Если к вам приходят какие-то мысли, это нормально. Просто наблюдайте их и позвольте им приходить и уходить.
Сделайте вдох и выдох, еще один медленный вдох и выдох и почувствуйте что вы точно знаете когда делать вдыхать, а когда выдыхать. Вы умеете поддерживать идеальный баланс, вы умеете брать и отпускать, тогда, когда это необходимо.
И теперь вы можете почувствовать приятную тяжесть в своих веках. Вы можете позволить им закрыться еще плотнее. И теперь вы можете начать вызывать свои детские воспоминания. Вспомните дом или квартиру, где прошло ваше младенчество. Какого цвета были стены? Какой это был город? Где вы проводили больше всего времени в этом помещении? Почувствуйте как это снова находиться там? Посмотрите каким красивым младенцем вы были. Слушайте свой голос- как вы смеялись, агукали или плакали.
Кто еще рядом с вами сейчас? Каково это родиться в семье этих людей?
Теперь представьте, что взрослый вы смотрит на этого крошечного драгоценного младенца. Пусть младенец почувствует как на него смотрит тот, кто любит его. А теперь представьте, что вы сами аккуратно берете себя маленького на ручки. Нежно скажите: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР! Я ЖДАЛ(а) ТЕБЯ!
Я так рад, что ты здесь. Я подготовил специальное место для тебя. Ты мне нравишься таким, как какой ты есть. Я не оставлю тебя не смотря ни на что. Я уважаю твои потребности. Я дам тебе достаточно времени на удовлетворение твоих потребностей. Я так рад, что ты мальчик (девочка). Я хочу заботиться о тебе. Мне нравится кормить тебя, купать тебя, менять одежду, играть и проводить время с тобой. Во всем мире никогда не было кого-то такого, как ты. Мир улыбнулся, когда ты родился. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, когда слышите эти утверждения.
Теперь, позвольте себе взрослому положить себя маленького обратно в кроватку.
Скажите младенцу, что его любят. И дайте слово, что вы больше никогда не оставите этого младенца одного. Он так долго ждал вас, все эти годы. Отныне у вас будет связь в любой момент, когда вы ему понадобитесь.
Теперь выйдите из комнаты, из этого здания и оглянитесь, посмотрите и увидьте линию жизни перед собой, летите по линии жизни прямо к сегодняшнему дню, к этому моменту, где вы сейчас. Почувствуйте ваши руки, пошевелите пальцами. Почувствуйте свои ноги, пошевелите ступнями. Сделайте вдох и громко выдохните. Почувствуйте теплый источник энергии у себя в груди. Это ваша связь и любовь с внутренними ребенком. Сделайте вдох и медленный выдох и открывайте глаза."
Вспомните какие эмоции вы испытали во время практики. Примите эти эмоции, какими бы они ни были. Вы не сможете исцелиться и быть целостными, если не принимаете свои эмоции. Иногда сила приходит из принятия слабости, как это ни парадоксально. Вы можете повторять эту практику столько раз, сколько необходимо или вспомнить слова, которые вызвали наиболее эмоциональный отклик и повторять их себе.
Иногда люди не могут чувствовать своего внутреннего ребенка в тот момент, когда берут самого себя на руки. Это говорит о том, что во время выполнения практики они сами являются ребенком. Если это случилось с вами, просто проведите еще раз эту практику.
Некоторые люди опасаются, что ребенок станет бременем для них, если они согласятся вернуть его домой. Если вы испытали такой страх, вероятно вы перегружены ответственностью. Помните, что это не ребенок, которого не нужно кормить, поить и переодевать, а часть вас, которая травмирована и нуждается в любви. Связь с ним займет не более минуты ежедневно. Вы просто напоминаете ему о любви и даете самому себе время для трансформации и исцеления.
Иногда люди злятся или ощущают отвращение, когда видят себя младенцем, которым когда-то были. Это говорит о высоком уровне токсического стыда. Мы сами позорим себя и отвергаем. Если вы чувствовали гнев, отвращение или презрение, когда выполняли это упражнение, вы должны принять решение о вашей готовности принять слабую, уязвимую часть себя. Это часть каждого из нас. До тех пор, пока вы не готовы принять все части себя, вы не сможете стать целостными. Одна часть вас будет конфликтовать с другими, занимая ваше время и энергию. Все мы часть Вселенной- цветы, пчелы, животные, люди, каждый из нас.
Добро пожаловать в этот мир!
Психолог-консультант Лариса Мергес
Вы можете записаться на консультацию по интересующему вас вопросу.
Journal information